我上个月开始每天晨跑减肥，坚持了30天。每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑40分钟，分为5组，每组8分钟中间休息1分钟。搭配每天早餐吃一个水煮蛋加200ml豆浆，午餐控制在500卡以内。结果体重从78kg掉到72kg，腰围少了6cm，血压从130/85降到120/78。注意事项是跑步前一定要热身，避免关节损伤；如果有膝盖不适就改成快走；每周量一次体重，别天天秤。喝水每天2000ml以上，别空腹跑步。坚持下来真的有效果，皮肤也变好了。

重庆渝中区的“解放碑”附近“君豪酒店”住了一晚，标准间680元。房间可以看到夜景，浴缸很大。酒店自助晚餐88元一位，火锅和烧烤都有。晚上散步到洪崖洞，回来酒店送了水果。整体安静有设计感，消费不算贵。想下次带家人再住套房。